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Es rica en vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, prevenir infecciones y combatir el estrés oxidativo .
La naranja fresca es una fruta cítrica que tiene muchos beneficios para la salud y el bienestar. Algunas de las propiedades y ventajas de la naranja fresca son:
Contiene fibra, que mejora la digestión, regula el tránsito intestinal y reduce el colesterol y la glucosa en sangre .
Aporta potasio, que ayuda a controlar la presión arterial y a prevenir los calambres musculares .
Tiene calcio, que contribuye al desarrollo y mantenimiento de los huesos y los dientes .
Posee antioxidantes, como el licopeno y los flavonoides, que protegen contra el envejecimiento celular y el cáncer .
Tiene un sabor dulce y refrescante, que hidrata y sacia la sed .
La naranja fresca se puede consumir de diversas formas, tanto en crudo como en recetas dulces o saladas. Algunas ideas para disfrutar de la naranja fresca son:
Agua de naranja: una bebida nutritiva y refrescante que se prepara con zumo de naranja, agua, azúcar o miel y limón .
Ensalada de naranja: una ensalada ligera y colorida que se hace con naranja pelada y cortada en gajos, lechuga, cebolla, aceitunas, queso y vinagreta.
Mermelada de naranja: una conserva dulce y aromática que se elabora con naranja, azúcar, agua y limón.
Bizcocho de naranja: un pastel esponjoso y delicioso que se hace con harina, huevos, azúcar, aceite, levadura, ralladura y zumo de naranja.
Salsa de naranja: una salsa agridulce y sabrosa que se hace con zumo de naranja, vinagre, azúcar, salsa de soja, maicena y especias, y que se puede usar para acompañar carnes, pescados o verduras.
Es rica en vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, prevenir infecciones y combatir el estrés oxidativo .